Balance de Mauro Viale a dos años de la gestión Macri

Una publicación compartida de Agencia de Noticias DERF (@agenciadenoticiasderf) el

     





Texto a buscar:



ir a Archivo [+]

MISCELáNEAS


Diez consejos para cuidar tus rodillas



Fecha: 12/10/2017   08:04  |  Cantidad de Lecturas: 658

Los dolores y lesiones en las rodillas son muy comunes, sobre todo para personas que acostumbran hacer deporte






Los dolores y lesiones en las rodillas son muy comunes, sobre todo para personas que acostumbran hacer deporte, pero también para quienes tienen huesos débiles y o mala postura de piernas. Todo lo que tenés que saber para que tus rodillas no corran riesgos innecesarios:

1 - Antes que nada, hay que hacerse un chequeo médico completo antes de realizar cualquier tipo de actividad física, y eso incluye la visita al traumatólogo.

2 - Tener una muy buena base muscular para proteger las rodillas.

3 - Evitar las superficies duras porque impactan fuertemente en las articulaciones, la cadera, la rodilla, los tobillos, la espalda y el cuello.

4 - Realizar una suave entrada en calor para que los líquidos sinoviales (un fluido que está entre las articulaciones) lubriquen los cartílagos y otros tejidos. Esto permite evitar lesiones.

5 - Trabajar los abdominales para que actúen de sostén y protejan la espada del impacto que se produce al correr.

6 - Las zapatillas deben ser de la mejor calidad posible para que absorban el golpeteo que sea da en el piso.

7 - Si el médico sugiere rodilleras, hay que usarlas.

8 - Después de realizar un esfuerzo, como correr, poner hielo en las articulaciones. Esto ayuda a desinflamar la zona.

9 - Descansar con las piernas elevadas para un mejor retorno sanguíneo y relajante.

10 - No se debe realizar trabajo físico si se siente dolor. Ésa es la manera que tiene el cuerpo de defenderse y avisar que hay algo que anda mal.



Fuente:  12 de octubre de 2017 (SM - DERF)








SEGUI LEYENDO



Agencia de Noticias DERF
E-mail:grupoderf@hotmail.com
Santa Fe - Santa Fe
Argentina

NAVEGACION

REDES SOCIALES

derf.com.ar | Facebook Facebook derf.com.ar | Twitter Twitter derf.com.ar | Google Plus Google Plus
 Hoy: 127795 Diseño sitios WEB
Copyright ©2017 todos los derechos reservados
Diseño Web Grandi y Asociados